Première série d'Ashtanga à télécharger et, si le coeur vous en dit, à imprimer! Communément appelée "cheat sheet" (feuille de triche), cette fiche sert de support pendant que vous apprenez la première série de postures d'Ashtanga.
 
N.B. Cette pratique ne doit être entreprise qu'avec les conseils d'un.e enseignant.e expérimenté.e.
 
Conseils:
- Toujours commencer avec les Salutations au soleil. 
- Si vous avez peu de temps, ne faites que ça.
- Si vous avez un peu plus de temps, ajoutez les postures finales (SS + postures finales). 
- Si vous avez encore plus de temps, ajoutez les postures debout (SS + postures debout + postures finales). 
- Si vous avez encore plus de temps, commencez à ajouter les postures assises, dans l'ordre. Assurez-vous de garder du temps pour vos postures finales qui ne doivent pas être laissées de côté.
 
Bonne pratique!